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睡眠不好失眠怎么办

作者:admin 更新时间:2012-05-05 14:53

  可以有助于睡眠的改善:

  1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉。

  2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好。

  3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净。

  4、太冷、太热的环境会影响入睡。

  5、睡前3小时内不用进食,不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。

  6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,看些无聊的节目跟书就好。

  7、睡前用热水泡脚,水温逐渐加热,20分钟左右。出微汗最好。

  8、在治疗方面,【名医孟广泉,专治睡不着】中提到的那个【醒Nao安康】不错,特别是针对于长期失眠的患者,可以逐渐减停西药,彻底摆脱失眠困扰,让你白天精神不疲乏,晚上睡意浓浓,上床就睡,睡到自然醒,一觉到天亮!

  那是你的神经过于敏感 与长时间精神压力有关 或者是因为一些生理期 比如青春期 建议你吃一些药物 多锻炼多运动 多吃有营养的食物 这对你身体也有好处的 药物可以询问一下一声 总之 要多注意身体了 因为身体是革命的本钱吗 如果失眠很严重的话 单纯这样是不行的 一定要去看看医生 最好去安定医院 其实去案情医院百分之95都是因为失眠为题 在医院里还可以咨询一下心理医生 希望我的回答能帮助到你